糖尿病人吃橘子，升糖还是降糖？控制血糖，谨记“3吃3不碰”：《亚洲一卡二卡三卡四卡无卡麻豆》

橘子是冬季家家户户不要常备的一种水果，尤其是砂糖桔，今年更是火爆大江南北，没有砂糖橘的2023不完美。

橘子营养价值丰富，适当食用对身体有好处，同时帮助补充维生素矿物质及其他微量元素和养生保健，加上色香味俱全，令男女老少爱不释手。

我国作为糖尿病大国，新一年病例新增占全球37.1%。

糖尿病出现严重影响公民健康生活，作为慢性疾病医疗行业并没有特效药一次根治，所以需要长期服药同时搭配饮食合理控制，稳定血糖。

很多糖尿病患者比较疑惑，别人吃砂糖橘那么香，自己也想尝试，可吃橘子会影响血糖吗？牛医生给大家分析一下。

糖尿病患者吃橘子，升糖还是降糖？其实糖尿病患者什么都可以吃，橘子也行，苹果也行，但要注重摄入量，不能暴饮暴食，更不能毫无节制。

橘子中富含丰富维生素C能有效提高免疫力，体能素质，起到养生保健作用。

但是橘子含糖量不低，短时间内过多摄入很有可能导致血糖异常波动，出现飙升情况。

而且橘子性温，味甘瘦肉过多，很有可能出现上火，脸色发黄，造成肝肾代谢负担，导致胆红素数值升高。

无论正常人还是糖尿病患者，一定要在生活中把控好橘子摄入量，尽可能选择午餐与晚餐中间，这样能有效避免餐后血糖升高，吃了橘子可以晚上多坚持5~10分钟锻炼，将其热量代谢出去。

控制血糖，谨记“3吃3不碰”1、柚子上述说道，糖尿病患者完全可以吃水果，无论任何水果，当然大家还是要选择对的事。

冬季柚子盛行热量低，富含丰富维生素，膳食纤维，润肠通肺，养肝明目，没必要担心长胖。

同时柚子中富含多种微量元素，还可刺激胰岛分泌胰岛素，控制血糖，预防心脑血管疾病发生，对糖友们十分友好。

2、苹果相信大家都听说过一天一个苹果医生远离我的俗语，苹果才是生活中最常见的水果，经常补充苹果对身体有好处，其升糖指数低，热量低，糖尿病患者摄入能润肠通便，加快毒素排出，调控血糖水平，刺激胰岛素分泌，预防后期并发症。

3、雪莲果雪莲果外形如红薯一半，但内在却与红薯大不相同，雪莲果营养成分高，糖分少，水分充足，糖尿病患者可以常吃雪莲果解馋，同时补充肌肤水分，看上去弹性有光泽。

除此外雪莲果中富含微量元素能有效控制血糖，稳定三高水平。

1、榴莲榴莲被称之为水果之王，营养价值极高，同样热量高，很多人无法接受榴莲刺鼻的味道，所以不爱食用，但不可否认的是榴莲营养丰富。

不过糖尿病患者不建议使用，榴莲是所有水果中含糖量最高的，只有人体刺激胰岛素分泌导致血糖波动，诱发一系列并发疾病，损害个人健康。

2、哈密瓜哈密瓜口感清脆，口味香甜，男女老少皆宜。

哈密瓜中含糖量较高，若是糖尿病患者大量摄入会导致糖分超标，影响胰岛素分泌，诱发一系列高血糖并发症，影响身体。

3、芒果芒果是生活中比较常见的热带水果，深受年轻人喜爱，不过芒果菠萝的属于强过敏水果，过量摄入会导致身体起反应，生成荨麻疹，红疹，红肿，热痛。

芒果中糖分过多，糖尿病患者不建议使用，脖子很容易诱发并发疾病，对身体影响颇大。

高血糖人群出现以下5种表现，小心并发症找上门第一，晨起排尿时发现尿细无力，嗜睡乏力，尿液伴随少量泡沫，长时间不消散，泡沫层细小圆圈状无大型泡沫。

第二，存在视力下降，视线模糊等情况，感觉视野中有些白色斑块挥之不去。

第三，下半截肢体发凉，出现水肿迹象，严重者或会存在糖尿病足，出现跛脚，肿痛，溃烂等情况。

第四，皮肤莫名其妙缺水干燥，产生瘙痒，涂抹药物后不容易愈合，反反复复溃烂。

第五，早上睡醒后单侧肢体不协调，存在半侧肢体麻木情况，个别人或会有胸闷气短。

心慌心悸、干咳嗳气等情况。

对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎留言，感谢阅读，小编每天都会分享健康知识。

#健康迎新年#